ladnie ladnie

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły [...]

2 minuty to absolutny maks a ja w przysiadach i mc robię 2-6min przerw i idzie mi ładnie

Poszukaj w google atlas ćwiczeń.. tam masz rozpisane albo nawet pokazane które mieśnie w danym ćwiczeniu pracują. wersja z klatki jest bezpieczniejsza od zza karku. popatrz w atlasie.. tam wszystko jest rozpisane ładnie :)

tez mam 18% bf i jeszcze do konca stycznia mase robie a jak chcesz miec ladnie widoczne miesnie to dobrze jak sa wieksze a od chodzby stycznia do wakacji spokojnie sobie zejdziesz z BF na niski poziom :)

Moim zdaniem Olimp nie popisał sie w przeprowadzeniu konkursy, powinien lepiej sie postarać, żeby było wszystko ładnie i przejrzyście. Może jakiś inny konkurs na poprawe opinii???

ładnie zasuwasz miska/trening nawet ok z ciekawości, jakie to testy? do czego? oczywiście jeśli możesz powiedzieć

Trening: 1. push press 25kgx12/ 27,5kgx11 / 30kgx10/ 32,5kgx8 /35kgx7 2a. przysiad przedni 37,5kg 3x12 2b. wykroki 37,5kg 3x10 3. przyciąganie drążka do klaty wyciąg górny 37,5kgx11 / 40kgx10 / 42,5x8 / 45kgx7 4. brzuszki wznosy nóg 4x10 powtórzeń 5. brzuszki na maszynie 3x10 30kg po treningu : 15 min biegania 10km/h Uwagi: Dzisiaj było [...]

Organika, pamięciówy dużo. Dobrze że dobrze poszło. Ja tam zawsze coś pomieszam. Szczególnie te katalizatory i tego typu syf. Ja po świętach tez mam organikę Teraz całość z kinetyki, a wczoraj tlenki kwasy zasady. Czyli w sumie teraz to już same powtórki. Gorzej że średnia leci w dół ładnie żeś pobiegła. Ja w czwartek z 40 minut pobiegałem na [...]

dzisiaj dzień zwariowany. Byłam rano u lekarza- przepisał mi leki na niskie ciśnienie. miał być dzisiaj dzień bez treningu ale ,że miałam sprawę do załatwienia blisko siłowni to szkoda byłoby nie iść :) Dzisiaj bardzo dużo chodzenia miałam. moja największa motywacja pod czas biegu - ja biegam (w sumie jest 7 bieżni) a za mną ludzie którzy czekają [...]

źle datę wpisałam i nie zdążyłam zmienić kiedyś nie mogłam podnieść 2 kg ale walka z ciężarami i teraz ładnie idzie :D wczoraj byłam na sparingu w ręczna - dzięki siłowni mam silne ręce- super się rzucało,zawsze miałam problem ,że słabe ręce miałam ah aż zatęskniłam z trenowaniem u "koleżanek" z siłowni to słowo pot nie istnieje w [...]

No i ladnie trzeba bylo jednak w konkursie startowac

bardzo ladnie , a turlania wspolczuje

Znowu pykałaś rekord w ciągu? ładnie zasuwasz, i to bez czitów ;-p

Masz mocne nogi. Siady lepiej niż ja... Muszę się brać do roboty. Są gdzieś zdj. aktualne, chciałem porównać z tymi ze str 1. Obwody ładnie spadają.

Usta nie była taka zła przeżyłam jak wróciłam do domu , usiadłam i nie wiem kiedy usnęłam. treningu nawet dzisiaj miało nie być bo trochę słaba byłam ale poszłam. Ogólnie mam małe problemy z "kumplem" miałam 1000 razy myśli aby rzucić tą całą redukcję i zjeść duużo czekolady. [...]

Ann bardzo ładnie idą Ci te "wymuszone" aeroby Wznosy nóg robisz w zwisie na drążku? Mną też targa senność...

Zależy jak się wyrobisz w poszczególnych ćwiczeniach. Jak w jakimś z trudem zrobisz np. 4-5powt w czwartym obwodzie to już w piątym odpuszczasz to ćwiczenie. Coś czuję, że w ciągu ładnie pójdziesz, chyba Twoje ulubione ćwiczenie, czy nie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-30 13:30:02

Powoli nadrabiam zaległości Zasuwasz ladnie, te ciezary to waga jednej hantli? Odin się postarał z treningiem

Pieknie zeszlo, gratki. Brzuszek rewelacja, plecki ladnie, pupa... dalas ostro czadu no i sila jest.

bardzo ladnie stracilas brzuch, teraz juz trzymaj tak, to nowe wyzwanie Gratulacje